Rejuvenecimiento Vaginal
Las bolas chinas ayudan a que las mujeres realicen ejercicios Kegel y fortalezcan así su suelo pélvico. El problema al que se enfrentan muchas mujeres se da a la hora de elegir cuáles son las bolas chinas más adecuadas para realizar estos ejercicios.
Cuáles son las mejores para empezar
- ¿Cómo elijo el tamaño correcto?
- ¿Cómo puedo saber el peso adecuado?
- Elegir el diseño de mis bolas chinas
- Bolas chinas y salud personal
- Comprobación de bolas chinas
Cómo elegir mis bolas chinas
Las bolas chinas están disponibles en una amplia gama de estilos, colores, materiales y pesos. La elección de las bolas chinas más idóneas para tu caso depende de tu cuerpo y de tus necesidades de ejercicio. Las bolas chinas pueden ayudarte a fortalecer y rehabilitar tu suelo pélvico y a contribuir a la práctica habitual de tus ejercicios Kegel. and restore your pelvic floor and motivate your regular Kegel exercises.
Eligiendo el tamaño correcto
Hay un tamaño de bolas chinas adecuado a cada mujer. Las bolas chinas tienden a permanecer más tiempo en su posición en comparación con los conos vaginales que son más estrechos, haciéndolas más adecuadas para mujeres que hayan tenido alguna experiencia previa. Es importante asegurarse de que las bolas chinas que elijas te resulten cómodas y que guarden su posición cuando te levantes y las lleves puestas al realizar tus ejercicios Kegel.
Como regla general, a la hora de elegir el tamaño de tus bolas chinas, deberás tener en cuenta lo siguiente:
- Tu tamaño de tampón preferido (pequeña, mediana o grande)
- Haber tenido una cesárea durante el parto (pequeña/mediana)
- Sentirte cómoda al introducir 2 dedos de lado a lado dentro de la vagina (mediana)
- Parto vaginal previo – (mediana/grande)
- Si se te mueven los tampones - (mediana/grande)
- Músculos del suelo pélvico débiles - (mediana/grande)
Bolas chinas para talla pequeña:
- Lelo Luna Beads Mini ( Ø 29 mm)
Bolas chinas para talla mediana/grande:
- LUNA Beads Mini «Clásicas con 35 mm de diámetro»
- Stella KEY II «3 Bolas intercambiables: una de 30 gr y dos de 40 gr.»
- LUNA Smart Bead «Tu entrenador personal. Tamaño: 31 x 34 x 82mm»
Cómo saber el peso inicial
Las bolas chinas están disponibles en distintos pesos que varían de una a otra marca. Idealmente,para el fortalecimiento del suelo pélvico, las bolas chinas deben tener un peso apropiado a la fuerza de tus musculatura pélvica (a mayor peso, mayor fortaleza se necesitará). Algunas bolas chinas vienen en packs con varios modelos de bolas que nos permitirán realizar un ejercicio mucho más progresivo y no tener que forzar la musculatura desde el principio.
Para suelos pélvicos debilitados elige la opción más ligera de los siguientes modelos:
- Luna Beads Mini (rango de peso 28- 78 g)
- Luna Beads Clásicas (rango de peso 28-78 g)
- Stella I de Key (rango de peso 30 – 40 g)
Las bolas chinas están disponibles en dos diseños básicos: bola única o dos bolas unidas.
Diseño de bola china única:
- Peso más ligero
- Apropiado para un tamaño interno reducido
- Ideal para principiantes
Diseño de dos bolas:
- De peso medio medio a pesado
- Apropiados para tamaño internos medianos/grandes
- Apropiado para mujeres que busquen ejercicios Kegel progresivos
¿Es seguro el uso de las Bolas Chinas?
Las bolas chinas no se perderán nunca dentro de tu cuerpo, de hecho la gran mayoría de los modelos incorporan una tira en forma de asa para retirarlas de manera fácil. En todo caso, la parte superior del interior de la vagina impedirá siempre la absorción de las bolas chinas, en la parte más cercana al cervix.
Por otro lado, deberás tener en cuenta los siguientes puntos a la hora de elegir unas bolas chinas que garanticen la salubridad de tus ejercicios pélvicos:
- Calidad – unos ejercicitadores de mala calidad se estropean rápidamente y suelen ser imitaciones de otros modelos de calidad.
- Materiales – las bolas chinas de calidad están fabricadas en PC ABS/Silicona o elastómeros, libres de ftalato, sustancia perjudicial para la salud. En pelvia.com sólo encontrarás bolas chinas de calidad.
- Limpieza – Las bolas chinas con superficies no porosas garantizan una mejor limpieza que aquellas superficies que lo son. Los plásticos ABS pueden ser hervidos para una mejor esterilización. Las bolas chinas con estrías profundas a lo largo de su cuerpo podrían resultar más difíciles de limpiar.
- Garantía – la garantía del producto y los materiales de los que está fabricado pueden proporcionar un plus de seguridad en base a la calidad.
- Lubricante - resulta también muy importante elegir un lubricante idóneo, que no esté fabricado a partir de petróleo o usar lubricantes de silicona si el material de tus bolas chinas es también de silicona, ya que erosionarán tus bolas chinas rápidamente. Por tanto será mejor el uso de lubricantes de base acuosa para realizar tus ejercicios de suelo pélvico.
Resumen de la mejor opción para tus Bolas Chinas
Por tanto, y a modo de resumen, deberás tener en cuenta los siguientes factores a la hora de elegir qué bolas chinas son las que más se ajustan a tus necesidades:
Elige la talla correcta
El peso de tus bolas bhinas deberá coincidir con la fotaleza actual de tu musculatura pélvica
Elige materiales y marcas de calidad
Busca materiales seguros (libres de ftalatos)
Facilidad a la hora de la impieza e higiene
Elige un pack para realizar ejercicios progresivos
La correcta elección de tus bolas chinas dependerá directamente de tu talla y fortaleza muscular. Hemos creado está guía para ayudarte a que eligas cuáles son las mejores bolas chinas para realizar tus ejercicios de suelo pélvico.
Suelo Pélvico
El Suelo Pélvico femenino es un sistema de músculos, ligamentos y nervios que cierran la cavidad abdominal proporcionando un soporte flexible a los órganos de la pelvis: vejiga, útero y recto.
Este conjunto de músculos se asemeja a una hamaca que sostiene en posición adecuada cada uno de estos órganos. Cuando esta musculatura se debilita, pueden producirse toda clase de problemas: desde incontinencias hasta una peor calidad de las relaciones íntimas.
Qué tengo que saber para elegir unas Bolas Chinas seguras y eficaces
Por tu comodidad elige una Bolas Chinas con forma ovalada. Aprovecha su energía para ejercitar tus músculos sin esfuerzo.
Por tu seguridad y confianza elige productos homologados y material hipoalergénico como el elastómero o la silicona de grado médico.
Por tu tranquilidad elige unas Bolas Chinas con sistema antigiro y material termosellado.
Consejos prácticos para un empleo adecuado de tus Bolas Chinas
Como en cualquier tipo de gimnasia, es necesario ser constante y progresiva en el tiempo de uso de las Bolas Chinas para disfrutar de sus efectos y no sobrecargar la zona.
Las Bolas Chinas aprovechan la energía cinética de su movimiento interno para estimular tu musculatura. Es necesario estar en movimiento para beneficiarse de sus efectos. Las primeras semanas no superes los 35 minutos de sesión diaria, pudiendo alternarse los días.
Conserva tus Bolas Chinas protegidas del exterior en su estuche original o con una funda o caja estable en su composición y que no libere residuos. Lávalas con un jabón neutro natural y déjalas secar al aire antes y después de usarlas para garantizar su higiene.
*Si encuentras dificultades para sostener o introducir tus Bolas Chinas, contacta con un especialista para que valore tu estado perineal y te oriente en el proceso de adaptación a tus Bolas Chinas.